¿Cómo Equilibrar la Vida Personal y Profesional Trabajando desde Casa?

Buscando Equilibrio

El trabajo remoto impulsado por la pandemia en los últimos años se ha convertido en una realidad para muchos, especialmente para las profesiones enfocadas en la industria de la tecnología. Si bien ofrece mucha flexibilidad y autonomía, el trabajo remoto no es para todos, dependerá mucho del tipo de personalidades y de profesiones que tengan las personas. Y aunque tiene muchas ventajas, también puede presentar desafíos para mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y laboral. Aquí te ofrecemos algunos pasos, junto con algunos consejos y recomendaciones para lograr este equilibrio tan importante y deseado.

Establece un Espacio de Trabajo Dedicado

Como ya hemos mencionado en otros artículos, tener un espacio de trabajo separado del resto de la casa es crucial para evitar distracciones y mantener la concentración y productividad durante nuestras sesiones laborales.

Elige un lugar tranquilo y bien iluminado, preferentemente alejado de las personas o de áreas de mucho ruido. Invierte en una silla ergonómica y un escritorio adecuado para mejorar tu comodidad y productividad. Si te interesa equipar tu oficina en casa, pero no sabes cómo, aquí te dejamos nuestro artículo con los accesorios esenciales para armar una oficina práctica y funcional en casa.

Crea una Rutina Diaria

Tener una rutina clara te ayudará a separar el tiempo de trabajo del tiempo personal. Comienza y termina tu jornada laboral a la misma hora todos los días, sabemos que hay ocasiones especiales que no será así, pero deben ser mínimas para mantener una buena salud y relación con el trabajo. Incluye pausas regulares y una hora fija para comer en tu horario.

Vístete para el Trabajo

Aunque trabajes desde casa, vestirte como si fueras a la oficina puede ayudarte a entrar en mentalidad de modo trabajo, y no tiene que ser un traje diario, simplemente con que no te quedes en pijama o pants todo el día es suficiente. Usa ropa cómoda pero adecuada, que te haga sentir profesional. Aunque parezca tonto, este es un truco psicológico que ayuda a tu cerebro a identificar y reaccionar que no está de tiempo libre, sino que está trabajando.

Establece Límites Claros

Es importante que tanto tú como las personas con las que vives respeten tus horas de trabajo. Comunica a tu familia o compañeros de casa tus horarios laborales y la importancia de no interrumpirte durante ese tiempo. Utiliza señales visuales, como un cartel en la puerta de tu oficina, para indicar cuando estás en una reunión o necesitas concentración.

Desconéctate al Final del Día

Separar el trabajo de la vida personal implica desconectarse completamente al final del día laboral. Apaga tu computadora y guarda cualquier material de trabajo una vez que termines tu jornada. Establece una actividad de transición, como un paseo o un tiempo de lectura, para marcar el fin del día laboral.

Esto, nuevamente es un truco psicológico que pocos hacen, realizar la misma actividad diario para que tu mente asocie esa actividad con otra en específico. Por ejemplo, si lees todos los días al terminar de trabajar, cuando estés leyendo tu mente automáticamente se desconecta del trabajo porque sabe que siempre que lees es porque ya terminó la jornada laboral y que no debe preocuparse de ella hasta el día siguiente.

Gestiona tu Tiempo Eficazmente

La gestión del tiempo es esencial para no sentirse abrumado y mantener un equilibrio saludable. Usa técnicas como la respiración profunda o meditación para mejorar tu concentración y productividad, y por lo tanto, terminar antes o a tiempo de trabajar. Prioriza tus tareas diarias y evita la multitarea para mantener un enfoque claro en cada actividad.

Toma Pausas Regulares

Las pausas son esenciales para recargar energía y mantener la productividad. Programa descansos cortos cada 60 o 90 minutos y una pausa más larga para el almuerzo.

Mantén una Vida Social Activa

El trabajo remoto puede ser aislante. Mantener conexiones sociales es importante para tu bienestar mental. Programa videollamadas regulares con colegas y amigos. Participa en actividades sociales y hobbies fuera del trabajo.

Conclusión

Recuerda que el equilibrio es un proceso continuo, no te desanimes si algunos días te resulta más difícil mantener el equilibrio que otros. Si algunos días no sales de trabajar antes. Si algunos días no tomaste descanso, etc. Lo importante es ser constante y ajustar las estrategias según tus necesidades. Siempre prioriza tu salud física y mental que son fundamentales para alcanzar un equilibrio sostenible en el tiempo. Y por favor, no dudes en pedir ayuda si la necesitas, si te llegas a sentir abrumado o necesitas apoyo, acude a tu jefe, compañeros, colegas, familiares o amigos.

Trabajar desde casa ofrece grandes beneficios, pero también presenta desafíos únicos. Al implementar estos pasos, consejos y recomendaciones, podrás alcanzar un equilibrio saludable entre tu vida personal y laboral, disfrutando de los aspectos positivos de esta modalidad de trabajo sin comprometer tu bienestar.

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